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四叔1V2翟琛:宠妾 (骨科)大包子-焦虑，究竟是不是病？

admin 热点 2025-03-20 1 0

“我最近睡不好,每天只睡三四个小时，醒了之后就再也睡不着了。饭也吃不下，吃什么都没有胃口。浑身说不出的哪里难受…我好焦虑，好担心…我是不是生病了？”

“焦虑”本身是一种广泛的情绪状态，它是个体在面对不确定、潜在威胁或压力情境体验时的一种担忧、紧张、不安的情绪。

对抗焦虑我们还有一些放松小技巧：

深呼吸：通过缓慢地吸气、呼气，可以帮助你放松身体和缓解紧张情绪。尝试将注意力集中在呼吸上，让每一次呼吸都更加深长和缓慢。

正念冥想：找一个安静的地方坐下，闭上眼睛，将注意力集中在呼吸、身体感觉或其他感官体验上。当你发现自己的思绪开始飘走时，轻轻地将注意力带回到你的呼吸或所选的焦点上。

分散注意力：尝试做一些你喜欢的事情，比如听音乐、看一部有趣的电影、阅读一本书或者进行一项你热爱的活动。这些活动可以帮助你暂时忘记焦虑，并让你的心情得到放松。

运动：当你感到焦虑时，出去散步、跑步、做瑜伽或进行其他形式的锻炼。运动可以释放紧张情绪，提高心情，并帮助你放松身心。

倾诉：与亲朋好友分享你的感受，或者寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供情感支持、建议和指导，帮助你更好地应对焦虑情绪。

持续的焦虑和担忧

莫名的恐惧感

出现躯体不适：如出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感等

精神运动性不安：表现为坐立不安、心神不定、搓手顿足、踱来走去、小动作增多，无法集中注意力

社交及社会适应性差

药物治疗：常用一些抗焦虑药物。

认知行为疗法（CBT）

放松训练：如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，这些训练可以帮助患者放松身心，缓解焦虑情绪。

生物反馈疗法：通过生物反馈设备监测患者的生理指标（如心率、血压等），并让患者学会自我调节这些指标，从而减轻焦虑症状。

经颅磁刺激（TMS） ：TMS是一种非侵入性的神经调节技术，通过磁场刺激大脑皮层，改变大脑兴奋性，从而缓解焦虑症状。

电休克治疗（ECT） ：虽然ECT主要用于治疗严重抑郁症，但在某些情况下也可用于焦虑症的治疗。然而，由于其潜在的风险和副作用，ECT通常作为最后的治疗手段。

焦虑确实有可能导致抑郁。焦虑症患者如果长期处于紧张、不安、恐惧的情绪状态中，身心承受着巨大的压力。这种持续的高压力状态会逐渐消耗个体的心理能量，使患者感到疲惫不堪。长时间的焦虑可能影响患者的认知和思维方式，导致其对自己、对世界产生消极的看法，从而增加抑郁的风险。

情绪消耗：焦虑症患者长期处于紧张状态，情绪能量被大量消耗，使得他们更容易陷入低落的情绪中，进而发展为抑郁。

消极认知：长时间的焦虑可能导致患者对自己、对未来产生消极的看法，如总是担忧未来的不确定性，可能会逐渐发展为对未来感到绝望和无助，这是抑郁的典型表现。

功能障碍：焦虑症还可能影响患者的日常生活、工作和社交，造成功能障碍。由此带来的挫折感、失败感和自我否定，会进一步增加抑郁的风险。

身体症状：焦虑症所引发的身体症状，如心慌、手抖、失眠等，也会进一步影响情绪，使患者更容易陷入抑郁的情绪之中。

值得注意的是，并非所有焦虑症患者都会发展为抑郁症。这取决于个体的心理调适能力、应对方式、社会支持系统等多种因素。因此，对于焦虑症患者来说，及时寻求专业的心理帮助和支持是非常重要的，以避免病情进一步恶化。抑郁和焦虑之间也存在广泛的关联。两者经常共病出现，共病率非常高，据统计可能会达到70%-90%之间。这意味着，当我们看到焦虑症状时，往往也需要注意患者是否存在抑郁症状；同样，对于抑郁患者来说，也需要关注其是否存在焦虑症状。因此，在治疗时，医生需要综合考虑患者的整体情况，制定个性化的治疗方案。

图|网络

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上海交大医学院附属精神卫生中心

原标题：《焦虑，是不是病？》

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